Uyumanın birçok insanın en sevdiği aktivite olmasının sayısız nedeni vardır. Günümüzün bu huzurlu kısmı hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için çok önemlidir. Uyku, rüya görebildiğimiz, rahatlayabildiğimiz, enerjimizi geri yükleyebildiğimiz bir ruh halidir. Uyurken vücudumuzda ne kadar çok şey olduğunu öğrenince şaşıracaksınız.
Uyurken Vücut Isınız Düşer
Uyku sırasında kaslarımızın çoğu inaktif hale geldiğinden, vücut gündüze göre daha az kalori yakar, dolayısıyla vücut ısısı düşer.
Uyurken Gözleriniz Hareket Ediyor
Kapalı olmasına rağmen, uyurken gözleriniz hareket eder. Aslında hareketleri, uykunun belirli aşamalarından bile farklıdır. Önce yuvarlanıyorlar, daha derin bir uykuya daldığınızda seğiriyor ve oradan oraya fırlıyorlar. Ancak, genellikle bunu hatırlamıyoruz.
Uyurken İrkilmek
Uyurken irkilmek çoğunlukla uykunun ilk evreleriyle ilişkilendirilir. Genellikle zararsızdırlar, ancak sizi gerçekten uyandıracak kadar güçlü olabilirler.
Uyurken Cildiniz Kendini Yeniler
Cildin üst tabakası, sıkı bir şekilde paketlenmiş ölü hücrelerden oluşur. Uykuda, derinin metabolik hızı hızlanır ve vücut hücrelerinin birçoğunda protein üretimi artar ve parçalanma azalır. Hücre büyümesi ve UV ışınları gibi faktörlerin neden olduğu hasarın onarımı için proteinlere ihtiyaç duyulduğundan, derin uyku gerçekten de güzellik uykusu olabilir.
Beyin Gereksiz Bilgileri Unutur
UCLA Tıp Fakültesi’nden uyku uzmanı Christopher Colwell, “Bütün bilgileri gün boyu aklımızda tutuyoruz ve neyse ki çoğu unutuluyor, her şeyi hatırlasaydın beynini doldururdu, bu yüzden uyku sırasında bir sıralama işlemi gerçekleşir.” diyor.
Vücudunuz Hormonlar Salgılar
Uyku sırasında insan vücudu, büyümeyi, hücre çoğalmasını ve hücre yenilenmesini uyaran büyüme hormonları salgılar. Uyku, bağışıklık sisteminin önemli bir düzenleyicisi olan prolaktin salgılanmasıyla ilişkilidir.
Bağışıklık Sisteminiz Güçlenir
Uyku yoksunluğunun bağışıklık sistemini etkilediği gösterilmiştir. Bir araştırma, grip aşısı olan ve ertesi gece uykusuz kalan kişilerin gripten korunmak için gerekli antikorları oluşturmadığını gösterdi. Bu nedenle, bir enfeksiyonun ilk belirtilerini fark ederseniz, bağışıklık sisteminize hastalığı yenmesi için zaman tanımak için mümkün olduğunca uzun süre uyumaya çalışın.
Uyurken Kilo Verirsiniz
Uyurken terleyerek ve nemli havayı soluyarak su kaybedersiniz. Bu gün içinde de olur, ancak yemek ve içmek kilo kaybını engeller. Bu nedenle, herhangi bir diyetin başarılı olması için iyi ve uzun bir uyku gereklidir.
Uyurken Tansiyonunuz Düşer
Uyurken, tansiyonunuzun geceleri düşmesi “gece düşmesi” olarak bilinen durumu yaşarsınız. Aksi takdirde formdaysanız, iyi bir gece uykusuyla kan basıncınız yaklaşık 5 ila 7 puan düşebilir.
Uyurken Tam Anlamıyla Toksin Temizliği Yaparsın
Toksinlerden kurtulmak, vücudunuzun ve beyninizin yenilenmesini sağlar. İyi uyuyamayan kişilerde filtreleme o kadar etkili değildir.
